Bodybuilding Training für Anfänger

Bodybuilding Training für Anfänger kann ganz einfach zusammengefaßt werden: Arbeite zuerst an Deiner Grundfitness!

Laß mich als erstes ein paar Fragen stellen…

Hast Du zumindest 7 bis 12 kg reine Muskelmasse zugelegt seit Du Dein Muskelaufbau Trainingsprogramm gestartet hast?

Trainierst Du mit Gewichten bei den Kniebeugen, beim Bankdrücken, Rudern (und allen anderen Kombinationsübungen) die alle ein doch schon ein substantielles Gewicht auf Deinen Körper ausüben?

Hast Du wenigstens ein paar Zentimeter mehr Umfang zu allen Deinen Hauptmuskelgruppen hinzugefügt?

Sind Deine Kleidungsstücke sichtbar enger geworden? Haben Deine Freunde und Familie eine Veränderung bemerkt? Fängt es damit an daß Du generell als muskulöser Typ angesehen wirst, den andere bewundern?

Wenn Du nicht einfach JA sagen kannst zu allen Fragen die ich oben gestellt habe, its es verschwendete Zeit sich Gedanken über spezielle Muskelgruppen zu machen.

Klicke Hier um mehr über das effektivste Bodybuilding Trainingsprogramm Online zu erfahren

Viele Fragen die Bodybuilding Anfänger in der ganzen Welt stellen sehen so aus:

“Was kann ich tun um meinen inneren Brustkorb zu trainieren?”
“Welche Übung ist die Beste meinen unteren Bizeps aufzubauen?”
“Meine hinteren Deltamuskeln sind wesentlich mehr ausgeprägt als die vorderen. Was kann ich tun?”

Falls Du immer noch im den Anfängen beim Bodybuilding steckst und keine vorzeigbare ausgeprägte Muskelmasse hast, rate ich Dir dazu diese speziellen Fragen einfach zu vergessen bis Du diese entwickelt hast.

Warum?

Weil Dich diese kleinen und trivialen Problemchen nur von der wichtigen und unmittelbaren Aufgabe abbringen.

Und was ist diese wichtige Aufgabe?

Soviel rohe Muskelmasse und Kraft an Dein Gerippe zu packen wie es menschlich möglich ist!

Das ist richtig. Vergesse die kleinen Details, ob der Bizeps zum Trizeps passt oder nicht, der Brustkorb und der Rücken gleich ausgebaut sind oder nicht. Über diese Dinge kannst Du Dir später Gedanken machen. Zuerst einmal muss die Muskelmasse im ganzen Körper sichtbar aufgebaut werden, alles andere ist es im Moment einfach nicht wert Gedanken daran zu verschwenden.

Falls Du immer noch im Anfängerstatus bist und noch kein ganzes Jahr kontinuierlich trainiert hast, dann höre damit auf Dir über Details Gedanken zu machen. Statt dessen konzentriere Dich auf das wesentliche wie…

Ein vernünftiges, rationelles Krafttraining Programm durchzuführen und Dich penibel daran zu halten.

Notiere jede einzelne Trainingeinheit die Du durchführst und bringe möglichst jedesmal wenn Du trainierst mehr Gewicht an (oder erhöhre zumindestens die Anzahl der Wiederholungen). Immer soviel wie gerade noch machbar ist.

Grabe die größten, schwierigsten Kombinationsübungen aus und beiße Dich durch Deine Mißkomfort Zone mit Passion und Intensität durch.

Stell Dich selbst in die Küche und bereite mindestens 5 bis 6 balancierte Muskelaufbau Mahlzeiten für jeden Tag der Woche und für jede Woche des Monats und für jeden Monat des ganzen Jahres vor.

Drinke viel Wasser, halte ausreichende Ruhepausen ein und nimm Nahrungsergänzungsmittel wann immer Du Sie brauchst.

Mit anderen Worten: Mache Deine Hausaufgaben zuerst!

Wenn Du Dich entschieden hast dies auf die Dauer zu machen (und Du solltest Dies tun, da es beim Bodybuilding kein kurz mal reinschauen gibt), dann gehe auch den effizientesten Weg. Und der effizienteste Weg ist der der auf eine gute Grundausbildung basiert und sich den Details später zuwendet.

Dies ist die Grundeinstellung die Du für Deinen Bodybuilding Trainingsplan brauchst. Du würdest auch kein Gitarrensolo spielen ohne vorher die Grundgriffe zu beherschen. Genausowenig solltest du an der Feinabstimmung explizierter Muskelgruppen arbeiten ohne eine ausreichende Grundmuskelmasse zu besitzen.

Muskelaufbau ist keine Wissenschaft aber es ist erforderlich gezielt und ausdauernd dranzubleiben. Und bevor Du nicht hart an Dir gearbeitet hast und Dir einen eindrucksvollen muskulösen Körper verdient hast…

Höre damit auf zuviel zu analysieren, Dich zwanghaft zu verhalten und hör damit auf Dich ablenken zu lassen von allem was um Dich herum passiert.

Gehe in den Fitnessraum und trainiere!

Wenn einen effektiven Schritt für Schritt Trainingsplan zu verfolgen willst, der mit optimal strukturierten Anleitungen versehen ist, dann besuche die Webseite www.effektivermuskelaufbau.de

Du kannst dort das erfolgreiche Bodybuilding Programm “Effektiver Muskelaufbau” von Vince DelMonte herunterladen und sofort damit anfangen.