Muskeln aufbauen

Willst Du Mehr Muskeln aufbauen? Dann Lege mehr Gewicht auf!

Es kann doch wohl nicht so einfach ein, oder?

Warum dann die unendliche Anzahl von Artikeln, die ausgefallenen Techniken, gegensätzlichen Meinungen, Methoden die den neuesten Durchbruch versprechen und unendlich viele selbsternannte “Muskelaufbau Fachleute” und jeder behauptet die besten Methoden für massiven Muskelzuwachs zu haben…

Es kann nicht ALLES auf diese einfache Wahrheit rauslaufen, oder?

Ja, es verlangt viele Details und Rafinessen um einen erfolgreichen Muskelaufbau Trainingsplan zusammenzustellen… . Aber so einfach es klingt, mehr und mehr Gewicht aufzuladen ist wirklich das Ziel eines effektiven Trainingsplans für Bodybuilding.

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Nimm alle Grundtrainingsarten z.b. Kniebeugen (Squats), Kreuzheben (Deadlifts), Bankdrücken (Bench press), Rudern (Rows), Klimmzüge (Chin Ups), Trizeps Übungen (Dips) und Überkopfdrücken (Overhead Press), konzentriere Dich darauf mehr Gewicht in kurzer Zeit aufzulegen… das alleine bringt Dir den größten Effekt Deines ganzen Muskelaufbau Trainingsplans.

Bringe 75kg mehr Gewicht an beim Kreuzheben, sowie 65kg bei den Kniebeugen und etwa 50kg beim Bankdrücken und ich garantiere Dir – sofern Dein Ernährungsplan richtig ausgelegt ist, dass Du deutlich stärker und muskulöser sein wirst als jeh zuvor in Deinem gesamten Leben.

Aber die sogenannten “Experten” wollen es nicht zugeben…

Die meisten “Experten” in diesem Feld wollen nicht zugeben, daß Übungen mit mehr Gewicht der Schlüssel zu erheblichem Muskelzuwachs ist. Entweder wissen sie es selber nicht besser oder sie wollen daß Du Ihre Produkte kaufts und noch mehr Geld für Mogelpackungen ausgibst damit ihre Bankkonten voller und voller werden können.

Die wollen Dich eher als Ballerina im Fitness Center herumlaufen sehen… vorsichtige Übungen mit dem Gymnastik Ball machend… und dabei “innovative” Übungen durchführend… Dich auf Isolations Bewegungen konzentrierst und allerlei andere ineffiziente Methoden anwendest, anstatt einfach nur den Fokus auf ein erfolgreiches und intelligent strukturiertes Trainingsprogramm zu richten.

Und der Schlüssel ist ein kontinuierliche Steigerung des Gewichts und der Wiederholungen.

Es war schon immer so und wird auch so bleiben.

Die Quintessenz des Ganzen ist einfach:

1) Erreiche eine positive Resonanz der Muskeln durch intensive Grundtrainingsübungen.

2) Erhole Dich.

3) Wiederhole das Ganze aber mit mehr Gewicht und mehr Wiederholungen.

Wenn Du dieses Woche für Woche tun kannst und am Training dranbleibst, wirst Du schnell erkennen daß Du stärker geworden bist mit mehr sichtbaren Muskeln. Dann bist Du auf dem richtigen Weg.

Lass mich Dich fragen:

Wie oft siehst Du einen Typen mit dünnen Beinen Kniebeugen mit 200kg Gewicht ausführen?

Wie oft siehst Du jemanden mit einem schmalen Rücken beim Kreuzheben mit 250kg Gewicht?

Oder einen Gewichtheber mit einem untrainiertem Brustkorb beim Bankdrücken mit 150kg?

Nie.

Und warum?

Weil Muskelmasse und Kraft direkt miteinander verbunden sind. Was bedeutet dass der Bodybuilder der die meisten Gewichte benutzt und den richtigen Ernährungsplan hat auch den massivsten und stärksten Körperbau hat.

Es ist tatsächlich so einfach.

Ja, es sind natürlich sehr viele andere Faktoren zu beachten, die Du in Deinen Bodybuilding Trainingsplan einfügen mußt, wenn Du die besten Resultate erzielen willst. Wenn es aber darum geht im Studio zu trainieren, dann muß Dein primäres Ziels sein mehr und mehr Gewicht aufzulegen.

Wenn Du Medienrummel und viel leere Versprechungen willst, dann sei mein Gast und folge den neuesten komplizierten “Durchbuch Methoden” und unlogischen zusammengesetzten Muskelaufbau Trainingsplänen von sogenannten “Experten” die keinerlei Ahnung haben….

Wenn Du aber ernsthafte, einschlagende und ungelogene Resultate willst die Deinen gesamten Körper stärker und in kürzester Zeit muskulöser machen, dann bleibe bei den Basics.

Starte mit den einfachen aber sehr herhausfordernden Kombinationsübungen und führe diese mit hoher Intensität durch. Notiere Dir alles, was Du in jeder Woche getan hast. Mache es zu Deinem Ziel das Logbuch zu schlagen und jede Woche mehr Gewicht und mehr Wiederholungen zu absolvieren.

Wenn Du dieses Schema konsistent von Trainingseinheit zu Trainingseinheit beibehälst, dann wirst Du den ersehnten durchtrainierten und muskulösen Körper schneller haben als Du es je für möglich gehalten hättest.

Wenn Du bereit bist einen effektiven Schritt für Schritt Trainingsplan anzuwenden, der mit optimal strukturierten Anleitungen versehen ist, dann besuche die Webseite www.effektivermuskelaufbau.de

Du kannst dort das erfolgreiche Bodybuilding Trainingsprogramm “Effektiver Muskelaufbau” von Vince DelMonte herunterladen und sofort damit anfangen.